Как предотвратить старческое слабоумие

«Болезнь Альцгеймера – это наиболее пугающая перспектива нашего старения. Мои пациенты регулярно делятся этим беспокойством со мной» — говорит Дэвид Катц (Dr. David Katz), директор Исследовательского центра при медицинской школе Йельского университета (Research Center at Yale University School of Medicine). И большинство из нас знают из рассказов знакомых, из социальных сетей, или из сообщений СМИ, как тяжело для пациента и для его родственников видеть проявления этой болезни, как она разрушает человека изнутри.

Именно поэтому большинство людей хотят знать, что они могут сделать, чтобы предотвратить слабоумие. Существует неизменный интерес к фармакологическим препаратам, БАДам, улучшающим и/или поддерживающим умственные способности. Набирает оборот рынок «Интеллектуальных игр», которые призваны улучшить, расширить и сохранить умственные способности, но до конца не ясно, является ли данный подход защитным или служит только развитию когнитивных функций человека.

Но давно доказан тот факт, что не бывает здорового работоспособного мозга без хорошего физического здоровья человека в целом. Мозг является жизненно важным органом. Здоровый мозг не может существовать без здоровой сердечно-сосудистой системы, включающей в себя органы кровообращения, поставляющие жизненно необходимые питательные вещества и кислород. Что хорошо для здоровья в целом, то хорошо для здоровья мозга. И наоборот, что вредно для организма, то вредно и для ума.

Причины возникновения болезни Альцгеймера уникальны и до конца не изучены – это и генетическая наследственность, и нарушение обмена веществ, и неблагоприятная экологическая обстановка, но причинами большинства деменций служат сосудистые заболевания. К сосудистой деменции может привести артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемия сосудов головного мозга, дислипидемия (высокий уровень «плохого» холестерина).

Вот маленький список того, что полезно как для физического тела, так и для работы вашего мозга:

 - Физическая активность. Исследования доказали, что регулярная физическая активность полезна не только для стройной талии, но и для работы мозга;

- Сбалансированная диета с низким содержанием насыщенных жиров, включающая в себя овощи, фрукты, цельные зерна и рыбу;

-  Отказ от алкоголя и курения;

- Социальная активность-  общение с друзьями, посещение театров и музеев.

Вы не можете изменить возраст, не можете изменить структуру ваших генов, но исследования подтверждают, что здоровый образ жизни способен снизить риск развития многих серьезных болезней, включая и те, которые затрагивают мозг.

Болезнь Альцгеймера – это по-прежнему страшно. Но у нас гораздо больше возможностей, чтобы предотвратить это заболевание, чем на самом деле используется.

Читайте также