Встречаем весну здоровыми

С наступлением весны ежегодно медики регистрируют рост заболеваемости гриппом, ОРЗ и другими простудными заболеваниями. Повышенная влажность воздуха и плюсовая температура способствуют распространению вирусов.

Чаще всего люди заболевают гриппом и другими простудными заболеваниями в тот момент, когда у них снижен иммунитет. После долгой зимы это неизбежно, ведь все мы испытываем дефицит витаминов, солнца и хорошего настроения.

Обрадовавшись весне и плюсовой температуре, многие переходят на более легкую одежду, забывая о том, что сильный ветер и высокая влажность воздуха незаметно подрывают иммунную систему. Вот так и получается, что у всех весна, а ты с температурой в кровати…

Тем не менее, если Вы боитесь заболеть и хотите встретить весеннее солнце без насморка или чиханий, прежде всего, необходимо помнить о мерах профилактики.

Комментарий врача аллерголога-иммунолога высшей квалификационной категории Татьяны Читловой:

Грипп и другие ОРЗ находятся на первом месте среди всех заболеваний человека по степени своей социальной значимости и  распространенности. Заболеваемость гриппом и ОРЗ превышает суммарную заболеваемость всеми остальными инфекциями. Установлено, что эпидемии гриппа и ОРЗ сопровождаются повышением среднего уровня заболеваемости, а также смертности от соматических болезней.

Возникновению эпидемий способствует холодное время года, особенно с повышенной влажностью воздуха (мокрый снег, оттепель). Связано это с тем, что в условиях повышенной влажности вирусы сохраняются до нескольких часов в мельчайших капельках влаги во выдыхаемом и вдыхаемом воздухе, к тому же они переносятся на большие расстояния. Вдохнув зараженный воздух, здоровый человек заболевает. Заболеваемости способствует также переохлаждение. Считается, что даже при незначительном снижении температуры, но при повышенной влажности возникает высокий риск переохлаждения. Играет роль и ослабление иммунитета в холодное время года.

При этом если долгое время сохраняются сильные морозы, и вирусы в выдыхаемом больным человеком воздухе быстро погибают, тенденции к распространению вируса в воздухе нет.

Избежать возникновения эпидемий и роста числа инфекционных больных помогают профилактические мероприятия, в том числе предсезонная вакцинация от гриппа, а также соблюдение общеизвестных правил личной гигиены.

Чаще всего человек рискует заразиться вирусными инфекциями в общественных местах (магазины, школы, детские сады, бассейны, фитнес-центры, предприятия, культурно-развлекательные учреждения, общественный транспорт и.т.д). Как можно защититься в общественном транспорте? Можно отвернуться, отойти от кашляющего или чихающего человека, если вы не  носите защитную маску, можно закрыть рот и нос носовым платком. По приходу домой — сразу же промыть нос, рот, горло водой, солевым раствором, раствором фурациллина и обязательно вымыть руки с мылом. Можно также принять внутрь препараты, предназначенные для профилактики гриппа и ОРЗ.

С целью повышения сопротивляемости организма в период эпидемий гриппа и ОРЗ ослабленным людям и лицам, проживающим на экологически неблагоприятных территориях, рекомендуется принимать внутрь витамины С, Е и адаптогены (элеутерококк, настойку аралии, эхинацеи).

Весь эпидемический период можно пользоваться оксолиновой или вифероновой мазью    2-3 раза в день интраназально или проводить распыление (закапывание) человеческого лейкоцитарного интерферона по 0,25 мл или по 5 капель в каждый носовой ход 4-5 раз в день в течение 7-10 дней от начала контакта с больным.

Большую роль весною играют свежие фрукты и овощи. Именно они восполняют необходимый запас витаминов и полезных веществ в нашем организме. Только представьте сколько энергии тратит наше тело зимой! Постоянные перепады температуры, когда из улицы мы заходим в теплое помещение, становятся настоящим стрессом для иммунитета.

Поэтому многие врачи рекомендуют с переменой сезона переходить в своем меню на клетчатку, которой так не хватает нашему ослабленному организму.

Комментарий врача-невролога  Марии Куликовой

Зима не проходит бесследно: нехватка овощей и фруктов, недостаток солнечного тепла и долгих прогулок на воздухе дают о себе знать с наступлением первых весенних деньков. К этому времени организм, как правило, уже использовал все свои запасы, и человек начинает быстро уставать, появляются вялость и быстрая утомляемость. Основной причиной чаще всего является весенний гиповитаминоз.

Симптомы гиповитаминоза разнообразны, развиваются они чаще всего незаметно для человека: пониженная работоспособность, снижение внимания, повышенная чувствительность к раздражителям, нарушение сна и аппетита. Гиповитаминоз оказывает пагубное влияние на кожу, мышцы, костную ткань, волосы и другие органы и системы. Недостаток витаминов нарушает такие функции организма как рост, мышление, память, зрение, ослабление физических и интеллектуальных возможностей, ведет к нарушению половой функции и снижению иммунитета.

В деле профилактики гиповитаминоза и борьбы с его проявлениями важную роль играет правильное сбалансированное питание. Необходимые для организма компоненты – белки, жиры и углеводы в большом количестве находятся в мясе и молочных продуктах. Энергетическая ценность таких продуктов в десять раз выше, чем у растительной пищи  и они легче усваиваются. Но именно в овощах и фруктах содержатся витамины, которые так необходимы после долгой зимы. Однако весной даже в зимних сортах овощей и фруктов содержание витаминов сводится к минимуму после долгого хранения.

Большое количество  витаминов содержится также в печени, подсолнечном масле (семена подсолнечника), рыбе, изюме, орехах и других продуктах, которые легко приобрести в магазинах. При весеннем гиповитаминозе организму более всего не хватает витаминов А, С, D, E и всей группы B. А – отвечает за кожу, С – для иммунитета, D – усвоение кальция (состояние костей, волос и ногтей), E – ваша энергия и влияние токсичных отходов, B – нервная система, утомляемость, кислород в тканях.

Не стоит забывать и о детях. Именно они чаще всех болеют весной. Только на прошлой неделе, по данным Роспотребнадзора, из-за роста простудных заболеваний на карантин были полностью закрыты 27 школ в 13-ти субъектах и 28 детских садов в 14-ти субъектах. Кроме того, частично на карантин закрывали 120 школ в 34-х субъектах и 104 детских сада в 24-х регионах РФ.

Иммунная система малышей намного слабее, чем у взрослых людей, поэтому очень важно внимательно отнестись к рациону и профилактике простудных заболеваний у детей во время смены сезонов.

Комментарий врача-педиатра Юлии Уткиной

Как правило, дети очень чутко реагируют на смену погоды. И тот факт, что они болеют чаще взрослых, связан с особенностями растущего организма и иммунной системы. Иммунная система взрослого человека способна ответить на негативное воздействие внешних факторов. Иммунная система ребенка отвечает на каждую встречу с новым для нее вирусом. Организм ребенка должен выработать собственный иммунитет.

Мощным оздоровительным фактором является ежедневное пребывание детей на свежем воздухе. Он способствует и закаливанию, и повышению общей устойчивости организма. Собираясь на прогулки, стоит обратить серьезное внимание на соответствие одежды погодным условиям. Это поможет не допустить переохлаждений, которые являются частой причиной простуд и других воспалительных заболеваний. Находясь дома, необходимо чаще проветривать помещения.

Существенной профилактической мерой является и рациональное витаминизированное питание.