Почему мы зеваем?

Дни, хотя и разнообразные, сливались в одну «уж утомительно-однообразную массу годов. Зевота за делом, за книгой, зевота в спектакле, и та же зевота в шумном собрании и в приятельской беседе». Так рассказывает известный русский писатель И.А. Гончаров о многомесячном и трудном плавании на фрегате «Паллада».

Человек зевает, когда ему скучно, тоскливо, когда он голоден, не выспался. Зевота нередко возникает, если приходится долго сидеть в душной, плохо проветренной комнате, заниматься утомительной и однообразной работой. Почему же мы зеваем?

Акт зевания связан с изменением дыхания. Дыханием управляет специальный дыхательный центр, находящийся в головном мозге. Он чутко реагирует на различные нервные и химические изменения крови в процессе деятельности организма. Дыхательный центр не только воспринимает раздражения, но и быстро изменяет ритм и глубину дыхания в зависимости от физической нагрузки, от притока кислорода. Как это происходит?

Известно, что для нормальной жизнедеятельности клеткам и тканям организма постоянно требуются продукты питания и кислород. С пищей в кровь поступают белки, жиры, углеводы, соли и витамины, а через легкие — кислород, который активно участвует во всех окислительно-восстановительных процессах, характеризующих обмен веществ. Даже незначительное уменьшение кислорода в клетках, особенно нервных, резко отражается на их функции.

Механизм дыхания очень сложен. Кроме дыхательного центра, расположенного в продолговатом мозге, в нем участвуют многочисленные нервы, принимающие и передающие раздражения как из внешней среды, так и из самого организма, кора головного мозга, а также один из его отделов — гипоталамус. Гипоталамусом называется отдел межуточного мозга, регулирующий деятельность внутренних органов и интенсивность обменных процессов. Ритмичность же и автоматизм дыхания во многом зависят именно от интенсивности обмена веществ и, конечно, от изменений внешней среды, усиливающих или ослабляющих раздражение воспринимающих нервов.

Помимо нормального, существуют измененные виды дыхания, к ним относится и зевота.

Зевают не только люди, но и животные. Явление, схожее с зеванием, удалось вызвать в экспериментальных условиях при раздражении у животных определенных участков головного мозга, своеобразных «центров зевания».

Мы уже упоминали, что зевота наступает в состоянии сонливости, тоски, усталости, то есть когда организм ослаблен. Человек становится вялым, у него понижается мышечный тонус, кровь меньше насыщается кислородом. При этом в коре головного мозга возникает и усиливается торможение. Если оно появляется вечером, то, постепенно углубляясь, переходит в сон. Но днем, если по какой либо причине заснуть невозможно, человеку приходится преодолевать сонливость. Наступает зевота — безусловный рефлекс, своеобразное непроизвольное дыхательное движение — глубокий медленный вдох и быстрый, энергичный выдох. Зевая, человек обычно потягивается.

Глубокий вдох расправляет спавшиеся легочные альвеолы, помогает удалить из организма излишки углекислого газа и усилить поступление в кровь кислорода. При глубоком вдохе кровь из периферических сосудов энергичнее устремляется к сердцу и легким. Этому способствует и потягивание. Улучшается также снабжение кровью головного мозга, а это избавляет от чувства сонливости.

В результате утомления в нервных клетках скапливается значительное количество продуктов обмена. Из-за замедления тока крови они не успевают выделиться из организма. Эти продукты обмена раздражают дыхательный центр, «сигналы» которого приводят в действие дыхательные мышцы. И тогда причиной зевоты становится переутомление нервной системы, человеку требуется отдых.

Меньше кислорода поступает в организм, если человек долго находится в душном помещении, мало двигается. Свежий воздух в комнате, производственная гигиеническая гимнастика повышают тонус организма, нормализуют снабжение кровью сердца, легких, головного мозга.

Иногда люди начинают зевать, только что встав утром с постели. Обычно зевают по утрам те, кто не делает утренней зарядки, повышающей процессы обмена, помогающей легче и быстрее перейти из сонного состояния в бодрствующее.

Иногда зевоту можно вызвать произвольно. Всем известно, что зевота «заразительна»: стоит одному усталому и невыспавшемуся зевнуть, как многие вокруг тоже начинают зевать, хотя изменений, обусловливающих это, в организме не происходит. Подражание — подсознательный акт, один из биологических механизмов, который в какой-то степени сохранился и у человека. Так, не меньше, чем зевота, заразителен смех, плач и другие эмоции. Можно удержаться от зевоты, затормозить ее, сделав несколько глубоких вдохов или энергичных движений. Они усиливают движение крови, вследствие чего улучшается снабжение организма, а следовательно, и мозга, кислородом.

Зевота иногда бывает у людей, страдающих различными заболеваниями центральной нервной системы, а также при отравлениях, сильных кровотечениях. Если зевота возникает очень часто и без видимой причины, следует обязательно обратиться к врачу.