Опаздываете на работу? А стресс уже в офисе!

Количество офисных работников в 21 веке неуклонно растет — по данным Росстата, к категории «белых воротничков» уже можно отнести более 30 млн россиян. Это 1/5 всего населения России. Пропорционально росту «офисного планктона» увеличивается и количество обращений к врачам с жалобами, связанными с трудовой деятельностью.

Труд является источником множества стрессогенных ситуаций. Причем стресса не избегают как работающие люди, так и неработающие. Психологи уже выделяют «стресс безработицы», «стресс домохозяек» (вследствие добровольного отказа от профессиональной деятельности), стресс, связанный с нестабильностью на работе и страхом ее потерять, собственно «рабочий» стресс, связанный с трудностями в выполнении своих обязанностей или необходимостью повышения квалификации, или отношениями с коллегами, и так далее, и тому подобное. В России, по данным аналитиков, каждый третий работник хотя бы раз в неделю испытывает сильный стресс, а 13 % работников испытывают стресс практически ежедневно.

Офисные сотрудники также подвергаются другим факторам, негативно влияющим на состояние здоровья. Это гиподинамия, умственные перегрузки и переработки, неправильное питание и недостаток сна. В результате у этой категории работников развивается сложный симптомокомплекс, так называемый «офисный синдром», включающий как нарушения физического здоровья (мышечно-скелетные боли в спине и шее, ухудшение зрения и т. д.), так и психического, выражающиеся в синдроме эмоционального выгорания. Среди симптомов последнего — неспособность поддерживать свое эмоциональное состояние на одном уровне и эмоциональное истощение, равнодушие к работе и нежелание поддерживать контакт с коллегами.

К сожалению, большинство из наших граждан «борются» со стрессом методами, не способными устранить его причину или снизить вредные последствия на продолжительный период. По данным ВЦИОМ, 46 % респондентов для расслабления смотрят телевизор, 43 % слушают музыку, 19 % прибегают к помощи алкоголя, 16 % «заедают» стресс, 15 % принимают успокоительные лекарства, 12 % занимаются спортом, 9 % счастливчиков для снятия стресса используют секс, 2 % самых мудрых медитируют и занимаются йогой.

Эксперты утверждают: в зависимости от выраженности синдрома эмоционального выгорания, способы решения проблемы условно можно разделить на две группы — радикальные и «симптоматические».

«Очевидно, что стресс можно испытывать как из-за работы, так и по причине ее отсутствия, - комментирует Зинаида Львовна Колесникова, невролог, заведующая неврологическим отделением поликлиники № 1 НМХЦ им. Пирогова. — Постарайтесь объективно оценить вашу ситуацию, попробуйте сделать рутинную работу более комфортной и продуктивной за счет лучшей организации труда и отдыха, периодически переключайтесь с одного вида деятельности на другой. Иными словами, сократите по возможности круг факторов, являющихся источниками стресса для вас».

К «симптоматическим» способам борьбы со стрессом относится прием специальных средств, в том числе лекарственных, имеющих ограниченный по продолжительности эффект.

«В практике неврологов давно используются лекарства, направленные на устранение таких симптомов стресса, как нервозность, беспокойство, бессонница, излишняя эмоциональность. Их подбор строго индивидуален: подавляя эти симптомы, лекарство может вызвать и снижение общей работоспособности и сонливость. Такие средства часто не подходят для лечения синдрома эмоционального выгорания, ведь страдающие от него пациенты, как правило, желают сохранить привычный ритм жизни и нагрузку на работе».

Бывают такие физиологические проявления стресса, как спазмы в желудке и кишечнике, головокружение, боли в мышцах. Зачастую пациенты не догадываются, что причина подобных симптомов — стресс, и не сообщают о них на приеме у врача.

Если неудовлетворенность работой и связанная с этим раздражительность или, напротив, апатия растут, несмотря на вышеперечисленные рекомендации, имеет смысл изменить свой образ жизни и работу в частности.

«Обратите внимание на свои способности и уникальные особенности: что вам интересно, чем нравится заниматься, к какому виду деятельности вы больше склонны. Вспомните свой прошлый опыт, какие обязанности, функции у вас получалось выполнять лучше всего, — советует бизнес-тренер компании U-r-talent.ru Денис Родионов. - «На поиск себя в «режиме неопределенность» потребуется некоторое время, от полугода до полутора лет, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Зато вознаграждением за труды станет работа, которая будет приносить максимальное удовольствие и удовлетворение».

Не зря говорят: найди работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в году.